力量与体能训练的目的不仅在于帮助你举起更重的东西,更在于以更好的姿势做到这一点,即力量的增强与方法的使用得当。盲目训练力量可能会导致运动损伤,《肌肉训练完全图解：力量与体能训练》的目的在于平衡且综合地锻炼及使用肌肉,通过一组一组肌肉的组合锻炼达到这一目的。

力量训练需要用到的器材包括杠铃、壶铃和拉力器。某种意义上说,杠铃训练是力量训练最基本的部分,在培养整个身体的力量方面是与伦比的。壶铃练习能够使身体各部分工作协调一致,使辅助性肌肉参与到运动中来,同时给提举动作带来平衡感和协调感。拉力器可以使肌肉获得一种不同的从内到外的紧张感。探索和应用这三种训练模式,就可以练成强壮而坚不可摧的身体。

在方法方面,体能训练的范围几乎是限的,因为体能训练使用的都是真实生活中的动作。举例来说,一个运动员一次次快速地在直线动作和横向动作之间变换。在力量训练中速度过快是不提倡的,而在体能训练中推荐快速动作,在这种训练中的阻力来自身体本身,负担阻力的部位对肌肉的影响较小。