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作者:美梓
出版社: 湖南美术出版社
副标题: 初学者、瑜伽爱好者、瑜伽授课者必备的瑜伽书
出版年: 2012-8
页数: 318
定价: 78.00元
装帧: 平装
ISBN: 9789575658502

内容简介 · · · · · ·

瑜伽可以减肥,瑜伽可以美容,瑜伽可以丰胸,瑜伽可以塑形......

曾几何时,瑜伽已成为一种功利性如此强的活动形式,离瑜伽的本源越来越远。而该怎么进行瑜伽练习,瑜伽练习应该益遵循什么样的原则,什么样的瑜伽练习才是正确的,这些最基础的问题反而越来越不受关注,以致因为错误地练习瑜伽体式所带来的伤害也越来越多了。有些瑜伽教练,更是只简单地接受3个月的培训就开始授课,他们自己对瑜伽的正确认知尚不具备,又怎能正确、科学地带领学员进行练习呢？

本书是从最基础的正位瑜伽动作出发,为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础,并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式进行详细的阐述,让每一位练习者都能从正确的角度出发,练习正确的瑜伽,从而唤醒生命的正面能量,使身心获得提升和超越,做一个健康快乐的“瑜”美人.

目录 · · · · · ·

Part1:练习正位瑜伽,激活身心正面能量
1、正位瑜伽,养护身体一生健康
2、科学认识人体最主要的骨胳——脊椎
3、疗治脊椎,揭秘瑜伽正位奇效
3、如何开始练习正位瑜伽
4、练习正位瑜伽的注意事项
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Part1:练习正位瑜伽,激活身心正面能量
1、正位瑜伽,养护身体一生健康
2、科学认识人体最主要的骨胳——脊椎
3、疗治脊椎,揭秘瑜伽正位奇效
3、如何开始练习正位瑜伽
4、练习正位瑜伽的注意事项
5、练习正位瑜伽的禁忌事项
6、收束法,增强瑜伽能量
7、凝视法,保证瑜伽正确进行
Part2:站姿,正位体式
1、合掌立脚式
2、站立侧们腿式
3、山式
4、三角式
......
......
Part3:坐姿 ,正位体式
1、简易坐
2、至善坐
3、莲花座
4、手杖式
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......
Part4:跪姿 ,正位体式
抬腿式
跪姿伸腿式
骑马式
骑马变形式
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Part5:仰卧 ,正位体式
1、鱼式
2、仰卧扭转放松式
3、炮弹式
4、犁式
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Part6:俯卧 ,正位体式
1、后抬腿式
2、后板式
3、弓式
4、半弓式
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发布者：溧里

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