世上有什麼事能讓你按照自己的步調前進？

工作不行,家庭更不可能,只有馬拉松可以。

不過,我跑出來的是,人生的舒服步調。

帶著一點醉意,鄰居磯田開口邀我一起跑馬拉松……

「不可能啦,42.195公里耶！我哪跑得完。」我一邊喝啤酒一邊回答他。

「一定跑得完。」

「不可能,我已經55歲了。」

「我都65歲了。」磯田回答。

就這樣,我55歲,決定開始跑馬拉松！

我曾是日本第一勸業銀行(現在的瑞穗銀行)總行的主管,因日本金融業合併重整而陷入派系鬥爭,甚至被下放到當地分行,因此決定提前退休,轉行從事寫作工作。

後來,我復出,成為提供中小企業融資的日本振興銀行非常務董事,前途原本一片大好,卻因銀行債權再讓渡問題遭遇經營困境。眼見公司高層一一被捕,我成了媒體追逐的對象,當時甚至連我最好的同事都選擇自殺,我自己也差一點了結自己。

所幸在鄰居磯田先生邀約下,我加入「 IJC慢跑社」,利用幾年時間跑完筑波馬拉松、東京馬拉松、千歲馬拉松、檀香山馬拉松,不但成功減重15公斤,失眠、憂鬱症、代謝症候群,通通都消失了！每次跑完就大吃大喝暢飲啤酒、完全不忌口,我發現,我不知不覺間度過了人生最低潮,我必須說：「馬拉松救了我！」

跑步,讓我看見：

．住在東京杉並區26年的我不禁驚歎,社區裡竟有優美又繁多的樹種,我竟從沒發現。

．因為跑步,我發現某某人的兒子有自閉症,誰的先生腦部長了腫瘤,大家都有煩惱,自己不是最悲慘的。在互相打氣下人生變美好。

．因為馬拉松,我才有機會在都市裡慢跑,在寬闊的路面上,產生一種「我是主角」的快感。

．人際關係不是只能建立在利益上,與鄰居的情誼,更能溫暖人心。

．跑步是一種「禪」,當腳步持續移動,心也會神奇地趨之平靜。

．人生起起伏伏,縱使曾經有過四小時內跑完全馬的成績,也不代表下一次就能跑出佳績。

．馬拉松得忍受孤獨,得與自己對話。過程中別無選擇,只能與自己「赤裸裸」地面對面。

當然,想跑步,你需要一些訓練自己的方式和技巧：

開始前,請先買好裝備,如慢跑鞋、能計時的手錶、慢跑用的緊身褲等。一旦花錢投資,買了自己看了很爽的裝備,就能避免中途放棄的可能。

和一直維持同樣速度的慢跑相比,快慢交替的跑步練習,除了可增加肌肉的強度、提高心肺功能,對減肥也很有用。

讓我產生毅力跑到最後的訓練方式,就是「間歇訓練」。我會找一個四百公尺的運動場,先全力衝刺五圈,再慢跑五圈,如果狀況好時我會各加到十圈。這樣的訓練,總會在最後快跑不動時,令我燃起動力。

「法特雷克訓練法」,就是在高低起伏的地形上奔跑。因上坡和下坡所使用的肌肉不同,所以是非常好的練習。

一個事業受挫、不愛運動的歐吉桑,卻在55歲時挺著啤酒肚,用馬拉松找回自己的人生步調,喔,當然,也找回自己的平坦小腹……