《健身拳击训练完全图解教程》电子书下载

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作者:安德烈斯·里姆/迈克尔·克莱曼
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2016-6
页数: 104
定价: 39.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787115416933

内容简介 · · · · · ·

健身拳击训练介绍了如何让身体达到完美和谐、柔韧灵活、准确移动、动作协调,以及如何快节奏地呼吸,从而充分摄入氧气以及快速反应。简而言之,一切都是为了实现个人的身体健康,这也是休闲运动最重要的一个目标。

书中介绍的所有动作和练习都借鉴了拳击训练。在训练中还轻松融入自由搏击、空手道、健美操等其他运动的动作,以满足各种训练强度或训练目标。教学结构严格遵循体育教学指南,内容包括热身训练、肌肉拉伸练习、技巧训练和双人对练,以及结束放松运动。

拳击以其剧烈的运动性一直备受推崇。本书专门用一个章节介绍了拳击从古至今的历史,让读者对这项运动有更深入的了解。本书重点介绍的健身拳击训练,适合喜爱或者有兴趣体验拳击运动的各类人群,尤其是健身教练及健身爱好者。

作者简介 · · · · · ·

安德烈斯•里姆（Andreas Riem）有着多年的格斗运动经验,近年来对于健身运动的兴趣越来越浓。他曾多次荣获德国自由搏击冠军,并获得欧洲自由搏击健身操第三名。他也是一名培养竞技性、休闲健身类运动员的资深教练。

迈克尔•克莱曼（Michael Kleymann）既是一名有着30多年工作经验的体育记者,也曾撰写过多本有关自由搏击和拳击的书。他在德国还担任健身拳击教练,推动拳击成为一种大众喜爱的休闲运动。

目录 · · · · · ·

目录
序1 6
序2 7
A导论 8
1欢迎参加
健身拳击训练 8
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目录
序1 6
序2 7
A导论 8
1欢迎参加
健身拳击训练 8
2健身和拳击
感受生活的美好 12
3为了健康而拳击
医学背景知识 17
4多元的训练目标
基础内容 23
5迷你拳击学院
总论 27
B主要章节健身拳击 39
6训练团体和设施 39
7热身运动
练习 42
8跳绳
介绍与练习 44
9技巧
训练与实践 46
10对练
练习展示 49
11心肺功能训练
练习 51
12练习结束前的放松运动
放松练习 54
13反思
理解与认知 56
C健身拳击的方方面面 57
14音乐的选择
营造情绪 57
15教学课程示例
健身拳击课程 60
16沙袋
各种类型的训练器材 64
17在家训练
精选练习 73
18在健身房里进行健身拳击训练
现代运动的不同需求 85
19拳击
一项古老的运动 89
20拳击
一种历史悠久的搏击运动 94
21拳击
适合所有人的运动 99
作者简介 102
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